[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] skargę - dając tylko powody do kolejnego bana (nieznajomośc regulaminu na przykład, ktory mają głęboko gdzieś). Za to roszczenia wobec swoich praw na forum mają nie wiadomo jakie (patrz ponownie Twoja powyższa wypowiedź, którą zacytowałem i do ktorej się właśnie odnoszę). No widzisz, mi mowisz ze wartoby bylo abym znal takze sytuacje drugiej [...]
[...] inne kobiety wpędzają w koszmar anoreksji, bulimii, zaburzeń odżywiania. Bo te babska wylewające swoje frustracje na inne kobiety mierzą swoją wartość tym, że upchną się w jakieś tam rurki ;-] I słusznie: walcz o najpiękniesze ciało, jakie możesz mieć. TWOJE ciało. Na tą chwilę refleksji coś, co podesłano mi dziś o poranku: [...]
[...] biceps , robić na przemian jeden dzień ćwiczenia angażujące głowę krótką a w następny głowę długą, tak aby się biceps rozciągną i urósł w gorę. Poczytaj w internecie jakie ćwiczenia są na jaką głowę i dopasuj pod siebie jakie Ci odpowiadają. ps. hejtami się nie przejmuj, odkąd ja zacząłem wrzucać swoje filmiki to 99% komentarzy hejtów [...]
[...] jesień... idzie zima! I tu pojawia się duuuuży problem! JAKIE AEROBY WYBRAĆ! Będzie basen i sauna ale to w dni beztreningowe... Natomiast po siłowni trzeba dorzucić aeroby jakieś. Mam skakankę i przyzwoity rower statyczny - czy tego typu aeroby po treningu siłowym (przez najblizsze 8-10 tygodni - po treningu FBW) wystarczą? One będą po siłowni [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] saa moga jedynie ja poglebiac szczegolnie mieszane z innymi uzywkami. ja ogolnie zawsze bylem antyspoleczny nawet nie uzywajac saa ale problem wynikal z psychiki i zasad jakie mialem wpojone przez towarzystwo w ktorym sie obracalem. ale teraz min innymi dzieki forum widze ze z ludzmi da sie rozmawiac i nie wszystko trzeba zalatwiac przy [...]
a ja jak tak obserwuje to te malolaty maja psyche wystarczajaco zryta bez koksow. i szczerze zaczyna mnie to przerazac. wogole nie przestrzegaja podstawowych zyciowych zasad jakie mi wpajano od smarka. dopieprzaja koksu bez glowy w konskich dawkach zeby byc wiekszym od kolegow z przeciwnej druzyny kibicow np. robia pare kilo i zaczyna im sie [...]
[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] (zero kal) i fotkę z dzisiaj. A także moje wymiary przed, w trakcie i dziś. Dodam, że zdjęcia z dzisiaj dodaje i w całkowitym luzie i także z napięciem mięśni (jeśli w ogóle jakieś są xD) gdyż nie wiem jakie zdjęcia są ważniejsze. Od jutra wskakuje znów na redukcję, ujmując 200-300kcal (do poziomu 2300-2400). Tak będzie dobrze? Jak myślicie? [...]
[...] czegoś? Gdzie pisałem ze ty pisałeś o budowie, która uniemożliwia czegoś? ja pisałem o przeroscie mięśni? To wszystko Twoje wyimaginowane powody nimożliwości wykonania jakiegoś boju gdzie ja tak pisałem, ze ty pisałeś o przeroście mięśni? ponowne odsyłam do momentu w którym pisałem o tym jak wygląda negatyw!!! Negatyw to nie jest bezwładne [...]
[...] a zwłaszcza kupowane tam na miejscu zawsze będą miały inne składy niż rodzime ich prawo i normy żywieniowe są inne niż nasze. Tak jak napisałem masz prawo kupować suple jakie chcesz i na nasza firmę mieć wywalone. Lecz zapewniam Ciebie, że nie wszystko złoto co się świeci:) Carbo piłem te inne,żadnej petardy wręcz przeciwnie ale kwestia [...]
Shnosnas to co napisales to pomaga ale troche :/ "Są chyba jakies srodki aby maly nie stawał ? jesli tak to jakie najlepiej stosowac i jakie skutki uboczne ?"
[...] serii, ale w ostatniej po --> patrz punkt 5. <-- ciągle się przewracałam nie byłam w stanie ustać na nodze. 7. Zginanie - 30 powtórzeń mnie zabija. Aż mi głupio momentami jakie stęki i jęki odchodzą ;-) 9. Najpierw rower taki indoor cyclingu, bo reszta była zajęta, później ergometr. Nie wiem jaka była prędkość, ale gdzieś przez mgłę i pot [...]
[...] Dobra dieta , trening ktory podalem wyzej , regeneracja i bedzie szlo wszystko ladnie do przodu gdzie można kupić w krakowie Wujek google pewnie wie lepiej niz my na forum jakie nazwy jakie ćwiczenia robić żeby jak najszybciej zrobić z siebie troche umieśnionego człowieka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystko co potrzeba zeby [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Radosław Laskowski, trener polskich judoczek, ostrożnie wysiadł z autobusu w wiosce olimpijskiej. Zastanowiło mnie dlaczego tak ostrożnie schodzi ze schodów – pisze Życie Warszawy. Tajemnica szybko się wyjaśniła. - Wracam właśnie z treningu no i jestem trochę poobijany - mówi szkoleniowiec. - Przyjechałem do Aten z dwiema zawodniczkami [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Ostrzeżenia.
